10 Cara Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh & Imunitas Alami

Alasan kesehatan
Tingkat kebersihan diri yang buruk akan memperbesar risiko Anda untuk tertular kuman penyebab penyakit infeksi. Dengan rajin menjaga kebersihan diri, Anda otomatis mengurangi risiko penularan kuman dan memperkuat daya tahan tubuh.

Alasan sosial
Menjaga kebersihan diri dapat membantu Anda dalam bersosialisasi karena Anda akan terhindar dari citra tubuh yang negatif. Nyatanya, orang tidak nyaman saat harus berinteraksi dengan orang yang memiliki masalah dengan kebersihan badan, seperti bau badan, bau mulut, gigi kuning, dan rambut berkutu.

Alasan psikologis
Kebersihan diri yang baik akan meningkatkan rasa percaya diri Anda, terutama dalam keramaian atau situasi sosial.

Berikut tips tambahan untuk memelihara kebersihan diri demi meningkatkan daya tahan tubuh:

• Jaga kebersihan kuku
  Tangan dan kuku merupakan bagian tubuh yang paling mudah terkontaminasi kuman. Kuku yang panjang berisiko menjadi tempat tinggal kuman. Sebaiknya hindari memanjangkan kuku dan jaga kebersihan kuku dengan cara berikut:
  • Hindari menggigit kuku.
  • Gunakan pemotong kuku yang bersih dan tidak berbagi dengan orang lain.
  • Saat mencuci tangan, bersihkan hingga ke bagian dalam dan bawah kuku.
• Jaga kebersihan kaki
  Alas kaki sering menjadi tempat favorit bakteri. Oleh karena itu, rajinlah membersihkan kaki dan alas kaki Anda agar terbebas dari bakteri. Bila kebersihan sandal, sepatu, atau kaus kaki kurang diperhatikan, bakteri dapat berkembang biak dan menimbulkan bau tidak sedap hingga penyakit kulit. Berikut tips menjaga kebersihan kaki:
  • Cuci kaki secara rutin dan keringkan dengan handuk.
  • Ganti kaus kaki setiap hari.
  • Ganti alas kaki setiap hari.
  • Sebaiknya hindari menggunakan kaus kaki atau sepatu sepanjang hari.
  • Hindari mengenakan kaus kaki atau sepatu saat kaki dalam keadaan basah karena dapat mengundang bakteri untuk berkembang.
• Jaga kebersihan pakaian
  Pakaian yang tidak bersih dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri, terutama di negara tropis yang mudah berkeringat. Jadi, hindari mengenakan pakaian yang sama dua hari berturut-turut, apalagi setelah beraktivitas di luar ruangan. Pakaian yang terpapar debu kemungkinan besar ditempeli kotoran, termasuk kuman penyebab penyakit. Segera cuci pakaian menggunakan deterjen sampai bersih setiap habis dikenakan. Jemur pakaian sampai kering di bawah sinar matahari agar mematikan kuman yang masih menempel. Hindari mengenakan pakaian yang lembap atau belum kering benar karena berisiko menimbulkan bakteri dan menyebabkan masalah pada kulit.