badan lemas

Badan Sering Terasa Lemas? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

AddTHis is disabled because of cookie content

Badan lemas ketika beraktivitas tentu membuat Anda terganggu dan menjadi tidak bersemangat. Dalam istilah medis, badan lemas disebut juga dengan asthenia, yaitu rasa lemas menyeluruh karena disebabkan berbagai hal.

Jika badan lemas terus menerus meski sudah beristirahat, Anda perlu berhati-hati. Berikut beberapa penyebab badan terasa lemas:

a. Kurang tidur

Kurang tidur bisa menjadi penyebab badan terasa lemas. Pastikan Anda memiliki tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap hari. Tidur cukup membuat badan bisa beristirahat dan menciptakan energi untuk beraktivitas.

Biasakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam. Buatlah suasana tidur Anda nyaman dengan merapikan dulu selimut dan barang-barang yang ada di atasnya.

b. Gangguan tidur (Sleep apnea)

Kurang tidur dan gangguan tidur atau sleep apnea berbeda. Gangguan tidur adalah kondisi dimana Anda berhenti bernapas selama beberapa kali saat sedang tidur. Hal ini merupakan masalah serius yang perlu diperhatikan. Mereka yang mengalami sleep apnea kerap tidak sadar ketika mereka berhenti bernapas secara sementara.

Sleep apnea ditandai dengan kebiasaan mendengkur saat tidur, badan terasa lemas dan kehilangan oksigen saat siang hari. Untuk menghindari hal ini, Anda harus berhenti merokok, menjaga berat badan tetap ideal, hindari alkohol, kurangi kafein, dan tidak makan berat sebelum tidur.

c. Stress

Bukan hanya karena faktor fisik, badan lemas pun bisa datang dari faktor psikis seseorang. Salah satunya adalah stress. Ini bisa disebabkan banyak hal seperti beban pekerjaan, tugas kuliah yang menumpuk, masalah keluarga, atau stress karena pasangan. Untuk itu, Anda harus berusaha rileks dan mencoba menyelesaikan penyebab stress satu per satu. Jangan malu jika Anda membutuhkan orang lain untuk sekadar bercerita atau meminta saran.

d. Anemia

Kurang darah (anemia) adalah kondisi saat tubuh Anda kekurangan sel darah merah yang berfungsi menghasilkan oksigen ke seluruh tubuh. Ketika Anda mengalami anemia, badan akan terasa lemas, sakit kepala, pusing kunang-kunang, dan tidak jarang mengalami sesak napas. Sesak napas ini dikarenakan pasokan oksigen ke seluruh tubuh berkurang atau terhambat.

Untuk menghindari anemia, Anda harus pastikan melengkapi makanan Anda dengan gizi seimbang. Contohnya protein yang banyak mengandung zat besi (ayam, daging sapi, hati ayam/sapi, bayam, dan sayuran hijau berwarna pekat lainnya. Selain itu, Anda bisa meminum suplemen penambah darah dan juga multivitamin.

e. Kurang asupan makanan

Makan yang banyak saja tidak cukup untuk membuat badan berenergi. Makan-makanan yang bergizi bukan hanya menyehatkan, melainkan juga membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.

Pastikan Anda memenuhi kebutuhan gizi harian dengan makanan sehat yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang cukup. Hindari makanan berlemak seperti gorengan yang sedikit mengandung zat gizi.

Badan lemas karena beberapa penyebab di atas tentu berbeda dengan badan lemas karena COVID-19. Badan lemas karena COVID-19 disertai ciri-ciri lain seperti demam, batuk, sesak napas, kehilangan indera pencium dan bukan hanya letih/lesu. Jika badan Anda lemas disertai ciri-ciri tersebut, segera konsultasikan dengan dokter.

Agar badan selalu fit dan terhindar dari rasa lemas yuk terapkan tips berikut.

a. Tidur yang cukup

b. Konsumsi asupan bernutrisi

c. Istirahat yang cukup

d. Kelola stress

Selain menerapkan tips di atas, jangan lupa untuk barengi dengan menjaga kebersihan diri Anda dan keluarga. Rutin mencuci tangan dengan sabun dan hand sanitizer baik sebelum atau sesudah makan, serta setelah beraktivitas. Anda bisa menggunakan Lifebuoy Handwash dan Lifebuoy Hand Sanitizer yang praktis bisa Anda bawa ke mana pun.

 

Sumber:

alodokter.com/kenali-gejala-orang-terinfeksi-virus-corona-di-minggu-pertama

tirto.id/apa-yang-terjadi-pada-tubuh-jika-terinfeksi-corona-covid-19-eG7F

klikdokter.com/info-sehat/read/3445524/5-jenis-makanan-ini-ampuh-mengatasi-badan-lemas

alodokter.com/duh-badan-lemas-terus-menghampiri-kenali-penyebabnya

honestdocs.id/14-penyebab-badan-sering-lemas-dan-tips-mengatasinya

merdeka.com/sehat/9-penyebab-badan-lemas-tak-bertenaga-sering-mengantuk-dan-gemetaran-kln.html

medium.com/@homecare24.blog/meski-mirip-gejala-virus-corona-dan-flu-biasa-ada-bedanya-325373bd6e0b

sehatq.com/artikel/ketahui-perbedaan-gejala-flu-biasa-dan-infeksi-corona-covid-19

asgar.or.id/health/berita-kesehatan/tips-cara-mudah-mencegah-sleep-apnea/