7 Makanan Efektif Penambah Jumlah Trombosit
Jumlah trombosit kurang dari normal dapat memicu timbulnya gangguan kesehatan. Yuk, cari tahu apa saja makanan untuk menaikkan trombosit.
13 Oct 2020
Anda mungkin pernah mendengar istilah trombosit, yaitu salah satu unsur darah dalam tubuh manusia. Menjaga jumlah trombosit di tubuh tetap normal sangat penting dilakukan karena dapat melindungi tubuh dari risiko sejumlah penyakit. Jumlah trombosit normal juga bisa menjadi salah satu metode deteksi dini penyakit tertentu yang disebabkan terganggunya penggumpalan darah.
Anda dapat menjaga jumlah trombosit tetap normal dengan mengonsumsi makanan untuk menaikkan trombosit. Berbagai makanan ini mengandung zat gizi yang baik bagi kesehatan secara umum, dan di sisi lain juga dipercaya efektif sebagai penambah trombosit. Namun, sebelum mengulik jenis makanan penambah trombosit, ada baiknya Anda memahami tentang trombosit dan fungsinya.
Darah terbagi atas dua unsur, yaitu plasma darah (cairan darah) dan sel darah. Sel darah terdiri atas beberapa unsur lagi, yaitu sel darah merah (eritrosit), sel darah putih (leukosit), dan keping darah atau trombosit (platelet).
Selain menyalurkan zat-zat dan oksigen yang dibutuhkan oleh jaringan tubuh, darah juga membawa bahan-bahan kimia hasil metabolisme, serta membantu sistem pertahanan tubuh dalam melawan virus atau bakteri berbahaya.
Situs Hellosehat menjelaskan, trombosit adalah sel darah yang memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah normal (koagulasi). Pada proses pembekuan darah, darah akan membentuk gumpalan (bekuan darah) untuk menutup dan memulihkan luka, serta menghentikan pendarahan. Trombosit membantu membentuk bekuan darah untuk memperlambat atau menghentikan perdarahan, dan penyembuhan luka. Itulah peran penting trombosit.
Jumlah trombosit yang di bawah normal dapat mengganggu proses pembekuan darah normal. Jika proses pembekuan darah normal mengalami kelainan atau terganggu, akan timbul risiko perdarahan berlebih. Atau bisa juga terjadi sebaliknya, pembekuan darah terlalu banyak sehingga mengganggu sirkulasi darah.
Ada beberapa gejala yang menandakan jumlah trombosit di tubuh menurun:
- Mimisan.
- Gusi berdarah.
- Saat ada luka, perdarahan tidak berhenti.
- Perdarahan berat saat menstruasi.
- Perdarahan di rektum,
- Terdapat memar pada kulit yang berwarna kemerahan, ungu, atau cokelat.
- Terdapat ruam dengan titik-titik kecil yang berwarna merah atau ungu; biasanya di kaki bagian bawah.
- Mudah lelah.
- Pembengkakan pada limpa.
- Kulit dan mata berwarna kuning (jaundice).
Selain itu, penurunan trombosit bisa terjadi akibat adanya perdarahan internal. Gejalanya antara lain:
- Ada darah di tinja.
- Ada darah di urine.
- Muntah darah dengan warna darah sangat gelap.
Jika Anda mengalami salah satu dari ketiga gejala tersebut, segeralah mendatangi dokter atau rumah sakit untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Makanan yang Efektif untuk Menaikkan Trombosit
Bila Anda mengalami sejumlah gejala yang mengindikasikan terjadinya penurunan trombosit, segera atasi dengan mengonsumsi makanan untuk menaikkan trombosit.
Jambu biji
Jambu biji disebut sebagai salah satu buah penambah trombosit. Dalam situs Halodoc dijelaskan, jambu biji mengandung zat aktif yang disebut trombino. Zat ini mampu merangsang trombopoietin untuk menghasilkan keping darah lebih banyak. Trombopoietin adalah pengatur utama produksi trombosit yang dihasilkan oleh hati dan ginjal.
Dalam situs web Alodokter disebutkan, jambu biji dianggap sebagai makanan untuk menaikkan trombosit karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, konsumsi air rebusan daun jambu biji dipercaya mampu menaikkan trombosit dan mencegah perdarahan pada pasien DBD.
Sayuran hijau
Beberapa sayuran hijau memiliki kandungan vitamin K yang tinggi. Hal ini yang membuat sayuran hijau dianggap sebagai makanan penambah trombosit karena vitamin K merupakan zat yang penting dalam proses pembekuan darah. Vitamin K mampu meningkatkan jumlah dan kekuatan keping darah, serta memisahkan sel trombosit yang saling menempel.
Selain itu, sayuran hijau umumnya mengandung banyak zat besi yang berfungsi membantu memproduksi sel darah yang sehat. Contoh sayuran hijau yang dapat membantu menaikkan trombosit yaitu brokoli, kangkung, bayam, selada, daun pepaya, dan kubis.
Kurma
Kurma mengandung banyak vitamin, mineral, dan fitonutrien yang baik bagi kesehatan, termasuk vitamin K yang dipercaya dapat meningkatkan trombosit. Kurma juga mengandung vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin A, dan vitamin C. Selain itu, kurma mengandung zat besi; kalsium; fosfor; potasium; magnesium; dan zinc.
Berbagai kandungan itu membuat kurma dipercaya berkhasiat sebagai makanan penambah trombosit, terutama bagi pasien DBD. Mengonsumsi kurma dapat mendukung proses penyembuhan karena kurma mengandung kalori yang cukup tinggi. Hal ini dapat membantu mencukupi kebutuhan kalori harian.
Mangga
Mangga juga termasuk salah satu buah yang dipercaya sebagai penambah trombosit. Alasannya, buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Dalam situs web Alodokter disebutkan, kandungan vitamin C pada mangga dapat membantu penyerapan zat besi serta meningkatkan jumlah trombosit dalam darah.
Delima
Berbagai kandungan dalam buah ini memang dapat membantu meningkatkan kadar trombosit dalam darah. Sama seperti mangga dan jambu biji, mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, delima mengandung folat yang memiliki fungsi penting dalam pembentukan sel darah. Dalam situs Halodoc pun disebutkan, di dalam delima terdapat zat besi yang dapat meningkatkan trombosit dalam darah dan sel darah merah.
Wortel
Salah satu makanan yang dianggap efektif sebagai penambah trombosit adalah yang mengandung vitamin A. Vitamin A merupakan zat penting untuk mendukung produksi trombosit alias keping darah yang sehat. Ini karena vitamin A memiliki peran signifikan dalam pembentukan protein dalam tubuh.
Bila pembentukan protein terjaga, pembentukan dan perkembangan sel tubuh pun berjalan dengan baik. Selain wortel, makanan yang mengandung vitamin A adalah labu, kale, kangkung, dan labu.
Jeruk
Jeruk dianggap mampu membantu menaikkan kadar trombosit karena memiliki kandungan folat. Kekurangan folat atau vitamin B9 merupakan salah satu penyebab turunnya trombosit dalam darah. Mengonsumsi jeruk dapat membantu meningkatkan jumlah folat dalam tubuh sehingga kadar trombosit pun kembali normal.
Saat Tubuh Kekurangan Trombosit
Trombosit terdapat di darah dan limpa. Siklus hidup trombosit hanya sekitar 10 hari. Tubuh akan memperbarui persediaan trombosit dengan memproduksi trombosit baru di sumsum tulang.
Jumlah trombosit yang normal dalam darah adalah 150.000–450.000 trombosit per mikroliter (mcL). Jika jumlah trombosit di tubuh Anda kurang dari 150.000 mcL, Anda akan didiagnosis trombositopenia.
Penurunan trombosit dapat terjadi sementara atau berkepanjangan (kronis). Dalam situs Alodokter disebutkan, penurunan trombosit sementara biasanya disebabkan salah satu kondisi ini:
- Preeklamsia atau sindrom HELLP saat hamil.
- Leukemia akut.
- Efek samping obat kemoterapi, heparin, pil kina, dan antibiotik golongan sulfonamida.
- Efek samping radioterapi.
- Sindrom hemolitik uremik (kumpulan gejala yang disebabkan oleh pecah atau rusaknya sel darah merah).
- DBD.
Trombositopenia kronis dapat disebabkan sejumlah penyakit; beberapa di antaranya adalah lever, anemia aplastik, myelofibrosis, mielodisplasia, kelainan genetik, serta kecanduan alkohol dalam jangka panjang.
Pada kasus yang ekstrem, jumlah trombosit bisa berkurang hingga di bawah 10.000 mcL. Kondisi ini sangat berbahaya karena berisiko menimbulkan sejumlah komplikasi seperti:
- Perdarahan, baik di dalam maupun di luar tubuh.
- Anemia.
- Sistem kekebalan tubuh terganggu, sehingga tubuh rentan terkena infeksi.
- Perdarahan pada otak.
Cara Alami Meningkatkan Jumlah Trombosit
Bila Anda mengalami gejala trombosit menurun, ada sejumlah cara yang dapat dicoba untuk menaikkan trombosit secara cepat dan alami.
Konsumsi makanan penambah trombosit. Tujuh makanan yang sudah disebutkan di atas diyakini efektif menaikkan trombosit. Makanan yang memiliki kandungan vitamin C, vitamin K, folat, zat besi, dan vitamin B9 tinggi harus menjadi pilihan utama Anda.
Banyak minum air putih. Sel darah tersusun dari air dan protein. Dengan banyak minum air putih, tubuh dapat menghasilkan lebih banyak sel darah dan mendorong produksi trombosit. Selain itu, minum air putih yang cukup juga baik bagi kesehatan tubuh secara umum, termasuk bagi sistem kekebalan tubuh.
Penuhi kebutuhan vitamin D. Selain memperkuat tulang dan gigi, vitamin D juga berfungsi mendukung kinerja sumsum tulang belakang dalam memproduksi sel darah. Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti telur, susu, dan salmon. Cara lain mendapat asupan vitamin D adalah berjemur di bawah sinar matahari selama 8–15 menit per hari.
Mengonsumsi suplemen. Ada beberapa jenis suplemen yang diyakini sebagai makanan penambah trombosit. Pertama adalah suplemen melatonin, yang tersedia dalam bentuk cair, tablet, atau topikal. Melatonin adalah hormon yang diproduksi tubuh untuk mengatur ritme sirkadian (siklus tidur dan bangun) tubuh.
Suplemen kedua adalah klorofil. Dalam situs Doktersehat disebutkan, suplemen ini dapat membantu mengurangi beberapa gejala trombosit rendah, seperti kelelahan. Untuk memastikan suplemen mana yang paling Anda butuhkan, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter agar Anda mendapatkan rekomendasi yang tepat dan aman.
Mengonsumsi daun pepaya. Ekstrak pepaya dipercaya ampuh sebagai penambah trombosit pada pasien DBD. Konsumsi jus daun pepaya juga dapat membantu mendorong sumsum tulang belakang untuk meningkatkan produksi trombosit.
Selain mengonsumsi berbagai makanan untuk menaikkan trombosit, pastikan Anda menerapkan gaya hidup sehat. Tak bisa dipungkiri, kuman selalu ada di sekitar kita dan menyimpan risiko menyebabkan infeksi. Bila Anda tidak melakukan upaya khusus untuk menjaga kekebalan tubuh dan melindungi diri dari serangan kuman, risiko untuk terkena infeksi pun lebih besar.
Anda dapat mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara rutin untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mengurangi risiko infeksi. Selain itu, maksimalkan langkah perlindungan dari kuman dengan menggunakan produk perawatan tubuh yang berkualitas dan mengandung antiseptik.
Sabun antiseptik dirancang dengan bahan antibakteri khusus yang tidak terdapat di sabun biasa. Kandungan antibakteri khusus itu lebih efektif dalam melindungi tubuh dari kuman yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit, memicu pertumbuhan jamur, atau penularan penyakit.
Produk sabun mandi dan sabun cuci tangan dari Lifebuoy memiliki kandungan antiseptik alami yang mampu membasmi bakteri jahat di tubuh. Lifebuoy Sabun Cair total 10 misalnya, mengandung bahan alami yang efektif membasmi kuman dan kotoran, yaitu timol, sodium palmate yang berasal dari minyak kelapa, hingga glycerin.
Lifebuoy Matcha dan Lifebuoy Charcoal dapat yang menghasilkan busa lembut dapat membersihkan kulit hingga ke pori-pori. Bakteri yang menempel di tubuh pun bisa dibersihkan secara maksimal.
Sumber:
halodoc.com/7-makanan-untuk-meningkatkan-jumlah-trombosit
sehatq.com/artikel/6-makanan-penambah-trombosit-untuk-pengidap-trombositopenia
sehatq.com/artikel/cara-menaikkan-trombosit-secara-alami
merdeka.com/jatim/5-makanan-ampuh-menaikkan-kadar-trombosit-kln.html
alodokter.com/belum-ada-buah-untuk-menaikkan-trombosit-lebih-baik-ambil-daunnya
repository.unimus.ac.id/3179/4/BAB%20II.pdf (696kb)
merdeka.com/jatim/5-makanan-ampuh-menaikkan-kadar-trombosit-kln.html
health.kompas.com/selain-minum-jus-jambu-ini-7-cara-alami-naikkan-trombosit-dengan-cepat
hellosehat.com/pusat-kesehatan/penyakit-musiman/fakta-seputar-trombosit-darah/#gref
sehatq.com/artikel/karena-trombosit-adalah-kunci-kenali-seluk-beluknya
alodokter.com/mengenal-proses-pembekuan-darah
hot.liputan6.com/10-cara-menaikkan-trombosit-dengan-cepat-secara-alami-mudah-dan-efektif
Selebihnya dari Lifebuoy:
10 Perilaku Hidup Bersih Dan Sehat Yang Bisa Dimulai Dari Rumah
Pentingnya menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, yang bisa dimulai dari diri sendiri dan keluarga di rumah.
3 min read
Mengenali Anatomi Lapisan Kulit dan Fungsinya Melindungi Tubuh
Anatomi lapisan kulit manusia melindungi dari mikroba dan elemen-elemen lain, serta berbagai faktor eksternal. Pahami cara kerja lapisan kulit dan menjaganya.
Hal-hal yang Harus Diketahui tentang Toksoplasma
Hal-hal yang Harus Diketahui tentang Toksoplasma - Lifebuoy
3 min read
Berkenalan dengan Stunting: Penyebab, Dampak, dan Pencegahannya
Stunting adalah penyakit yang dapat memengaruhi pertumbuhan anak. Kenali pengertian stunting, penyebab stunting, dampak stunting pada anak dan cara mencegah stunting di artikel ini.
