5 Sumber Vitamin untuk Memperkuat Antibodi Anak

Manfaat sayuran untuk anak memang tak perlu diragukan lagi. Konsumsi sayuran dengan porsi seimbang akan membantu memperlancar sistem pencernaan anak, memperkuat antibodi, mendukung metabolisme serta tumbuh kembang otak anak. Orang tua harus mengolah sayuran dengan berbagai cara kreatif supaya anak-anak tidak mudah bosan. Kamu dapat mengolah sayuran menjadi sup, tumisan, tempura, campuran pasta, dan salad. Campurkan sayuran ke dalam makanan favorit anak sehingga anak-anak mau menyantapnya dengan lahap. Beberapa jenis sayuran yang mudah ditemukan dan baik untuk mendukung kebutuhan gizi harian anak, antara lain, sawi hijau, sawi putih, kangkung, bayam, brokoli, kembang kol, dan buncis.

2.  Umbi-Umbian

Jangan bingung dulu bila buah hatimu sedang malas makan nasi. Rasa bosan tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi umbi-umbian seperti singkong, ubi, dan talas. Umbi-umbian bukan cuma mengandung karbohidrat tetapi juga terdiri dari berbagai jenis gizi lainnya seperti vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan serat. Makan umbi-umbian sebagai pengganti nasi tidak hanya mengenyangkan tetapi juga efektif menyempurnakan asupan vitamin untuk anak.

3.  Buah-Buahan

Selain sayuran, buah-buahan juga merupakan sumber asupan vitamin tubuh yang baik bagi anak. Biasanya anak-anak lebih menyukai buah daripada sayur karena rasanya manis dan segar. Konsumsi buah-buahan setiap hari akan membantu memenuhi kebutuhan gizi, mineral, dan serat untuk mendukung antibodi dan tumbuh kembang anak. Jika anak-anak bosan menyantap buah, kamu dapat menyiasatinya dengan cara mengolah buah menjadi jus, sop buah, smoothie bowl, atau es krim. Buah-buahan yang telah diolah menjadi jenis makanan dan minuman lain pasti lebih menggugah selera.

4.  Kacang-kacangan

Konsumsi kacang-kacangan juga baik untuk mendukung imun tubuh dan antibodi anak-anak. Kacang-kacangan mengandung vitamin E, vitamin A, dan serat yang sangat penting untuk kesehatan. Sebaiknya kamu menghindari teknik mengolah kacang dengan cara digoreng agar kacang tidak mengandung banyak lemak jenuh. Sebagai gantinya, kamu bisa mengolah kacang dengan cara merebus serta menjadikannya sebagai bahan dasar sup atau campuran kue. Dengan demikian, anak-anak bisa mendapatkan manfaat vitamin dari kacang tanpa asupan lemak berlebihan.

5.  Ikan Laut

Kandungan ikan laut yang kaya vitamin untuk antibodi anak memang tak perlu diragukan lagi. Tak hanya mengandung vitamin A dan D, ikan laut juga kaya kandungan protein, kalsium, dan omega 3 yang berkhasiat untuk antibodi dan tumbuh kembang anak. Di samping itu, ikan laut juga lebih rendah lemak dibandingkan daging merah sehingga cocok untuk mendukung program penurunan berat badan. Bahkan, makan ikan laut secara teratur dengan porsi seimbang dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan sistem imun tubuh anak. Kebiasaan makan ikan sejak kecil akan membuat anak-anak menyukainya.

 ***

Kebiasaan menyantap makanan bergizi untuk memperkuat sistem imun tubuh dan antibodi juga harus dibarengi dengan menjaga kebersihan diri secara telaten. Sekarang, ada sabun cuci tangan Total 10 dari Lifebuoy yang siap menjaga kesehatanmu dan keluarga.

Lifebuoy Sabun Cuci Tangan Total 10 ampuh membasmi kuman penyebab penyakit. Mencuci tangan dengan produk Lifebuoy tak hanya akan memberikan sensasi segar, tetapi juga menjaga kehigienisan kulit selama beraktivitas. Mulai sekarang, mari menjalani gaya hidup bersih dan sehat secara konsisten supaya terhindar dari penyakit menular.