Sebuah penelitian kesehatan membuktikan bahwa aktivitas lari antara jam 2 hingga 6 sore dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan performa olahraga. Pada rentang waktu tersebut, fungsi otot berada dalam kondisi maksimal sehingga membuat tubuh bisa menyerap oksigen secara maksimal. Itulah sebabnya manfaat lari sore ini merupakan awal yang baik jika kamu ingin konsisten melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.
2. Melatih Sistem Pernapasan
Manfaat lari sore yang paling penting bagi tubuhmu adalah melatih sistem pernapasan. Bila kamu rutin lari sore, jantungmu jadi terbiasa memompa darah dari dan ke seluruh tubuh dengan intensitas tinggi. Di samping itu, aktivitas lari juga membantu memaksimalkan kinerja paru-paru sehingga kamu terhindar dari risiko penyakit pernapasan.
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Tak banyak orang yang tahu kalau manfaat lari sore juga baik bagi kinerja otak. Olahraga yang satu ini dapat meningkatkan suplai oksigen ke otak. Jika otak memperoleh asupan oksigen yang memadai, maka kamu bisa berpikir kreatif, mudah fokus, dan bersemangat menyelesaikan aktivitas di hari berikutnya.
4. Membantu Mengurangi Stres
Lari sore juga bermanfaat mengurangi stres sehingga kamu jadi lebih sehat dan rileks. Aktivitas lari dapat meningkatkan hormon endorfin yang bermanfaat memperbaiki suasana hati. Segala ketegangan pikiran usai bekerja atau belajar akan lekas hilang jika kamu rutin melakukan lari sore.
5. Membakar Asupan Kalori Usai Makan Siang
Makan siang dengan porsi besar membuat tubuh menimbun kalori berlebihan. Bahkan, nafsu makan semakin berlipat ganda di siang hari jika kamu kerap melewatkan sarapan. Bila hal ini terjadi terus-menerus, kemungkinan besar kamu mengalami kelebihan berat badan bahkan obesitas. Untuk mengurangi risiko kelebihan kalori, sebaiknya kamu lari sore secara teratur minimal 3 kali seminggu. Sehingga tubuh dapat membakar kalori dan cadangan lemak berlebihan agar terhindar dari risiko kelebihan berat badan.