Tips 5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh: Ayo Gowes!

Minimalkan Risiko Penyakit Kronis
Penyakit katostropik, seperti jantung, diabetes, juga stroke, menjadi sumber kematian tertinggi di dunia, tidak terkecuali di Indonesia. Dengan bersepeda, Anda dapat terhindar dari berbagai ancaman penyakit mematikan tersebut.
Ini karena aktivitas bersepeda membuat aliran darah menjadi lancar. Aliran yang lancar membuat jantung tidak perlu terlalu bekerja keras. Risiko terkena penyakit kardiovaskular pun dapat diminimalkan. Kalori yang terbakar dengan bersepeda juga membuat lemak tidak menumpuk di aliran darah. Ini dapat mengecilkan risiko terkena diabetes maupun serangan stroke.

Kontrol Berat Badan
Bersepeda cocok pria dan wanita, baik tua maupun muda. Selain membuat tubuh lebih bugar, nyatanya bersepeda bagi wanita bisa membantu mengontrol berat badan.
Menurut sebuah studi, bersepeda selama 30 menit nyatanya bisa menghancurkan 5 kilogram lemak dalam tubuh Anda. Tidak sekadar mengurangi lemak, bersepeda juga melatih otot-otot Anda lebih kuat dan mengencangkannya sehingga badan ideal yang Anda idamkan bisa lebih cepat tercapai.

 Bantu Kurangi Stres
Manfaat bersepeda ternyata tidak melulu dirasakan fisik, tetapi juga oleh mental Anda. Bersepeda dinilai bisa menjadi sarana pengurang stres sehingga Anda dapat menjalani hidup lebih nyaman dan bahagia. Anda pun bisa terhindar dari gangguan depresi.
Perasaan senang dan bahagia bisa Anda kumpulkan dari bersepeda. Ketika melakukan aktivitas ini, Anda akan fokus pada latihan dan perjalanan. Endorfin yang merupakan “hormon bahagia” pun terus terproduksi ketika bersepeda. Cukup 10 menit bersepeda setiap hari, Anda bisa merasakan pengurangan tingkat stres dan kecemasan.

Tingkatkan Kemampuan Otak
Jenis olahraga apa pun sebenarnya mampu membuat otak lebih sehat, tidak terkecuali bersepeda. Sebuah studi menyimpulkan bahwa ketika bersepeda, aliran darah di otak bisa meningkat antara 28-70%. Hal ini membuat otak lebih terlatih sehingga kemampuannya dapat terasah.
Dengan kemampuan otak yang meningkat, risiko terkena pikun ataupun demensia bisa berkurang. Guna bisa mendapat manfaat bersepeda yang satu ini, sebaiknya Anda rutin bersepeda empat kali dalam seminggu dengan durasi sekitar 45-60 menit.

 Mencegah Insomnia
Dengan bersepeda, otot Anda dipaksa terus bergerak dan menimbulkan rasa lelah. Karena itulah, ketika tiba waktunya istirahat, tenaga Anda yang tersisa menjadi lebin sedikit dan tidur pun menjadi lebih gampang.
Tidur yang nyenyak pun menjadi salah satu faktor penentu kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ketika Anda tidur cukup dan nyenyak, artinya metobisme terjaga dengan baik. Imunitas tubuh Anda pun lebih kuat. Kesehatan mental terjaga pula.

Bersepeda Sendiri
Jaga jarak harus tetap dilakukan agar aman bersepeda di era new normal. Sebaiknya Anda melakukan aktivitas ini sendiri dan tidak bergerombol dengan grup besar.

Gunakan Pelindung
Baik pada era new normal maupun tidak, bersepeda harus dilakukan dengan persiapan. Salah satunya, Anda sebaiknya mempersiapkan pelindung kepala dan siku untuk bersepeda. Tujuannya adalah mengurangi risiko cedera parah jika terjadi kecelakaan yang tidak diharapkan.

Jangan Kenakan Masker
Menggunakan masker di era new normal memang suatu keharusan. Namun, Anda disarankan tidak menggunakan masker selama bersepeda. Ini karena saat melakukan aktivitas fisik ini, Anda akan mengeluarkan banyak karbondioksida. Masker hanya menghalangi zat tersebut keluar dan justru kembali terhirup kembali dan berubah menjadi racun.
Karena itu, Anda sebaiknya memilih pelindung lain seperti, face shield untuk bersepeda. Anda juga bisa memilih lokasi bersepeda di tempat sepi dan jauh dari kerumunan.
Dengan beraktivitas secara aman, manfaat bersepeda yang bisa Anda rasakan akan lebih terasa. Pastikan Anda selalu mencuci tangan dengan sabun ataupun Lifebuoy  Hand Sanitizer setelah bersepeda untuk memastikan kuman, bakteri, dan virus yang mungkin menempel selama bersepeda bisa diadang.