Ketika diare menyerang, tubuh kita menjadi lebih rentan dan membutuhkan perhatian ekstra, terutama dalam hal asupan makanan. Memilih makanan yang tepat sangat krusial untuk membantu meredakan gejala, mempercepat pemulihan, dan mencegah dehidrasi. Artikel ini akan membahas secara mendalam anjuran dan pantangan makanan yang aman dikonsumsi saat diare, agar Anda dapat kembali beraktivitas dengan nyaman.
;Resize=(102,50) "lifebuoy Logo")
Pilihan Makanan Aman untuk Diare: Anjuran & Pantangan
13 Oct 2020
3 min read
Poin Penting
- Pilih Makanan Hambar: Konsumsi makanan yang mudah dicerna dan tidak memicu iritasi usus.
- Hidrasi Optimal: Pastikan asupan cairan cukup untuk mencegah dehidrasi.
- Hindari Pemicu: Jauhi makanan pedas, berlemak, dan berserat tinggi sementara waktu.
- Perhatikan Buah & Sayur: Beberapa buah dan sayur aman, namun ada yang perlu dihindari.
- Kebersihan Tangan: Selalu cuci tangan sebelum makan untuk mencegah penyebaran kuman.
Diare dapat membuat sistem pencernaan Anda sangat sensitif. Oleh karena itu, penting untuk memahami jenis makanan yang dapat membantu menenangkan perut dan mempercepat proses penyembuhan. Berikut adalah beberapa anjuran makanan yang aman dan bermanfaat saat Anda mengalami diare.
Memilih makanan yang tepat saat diare sangat penting untuk membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan. Berikut adalah beberapa anjuran makanan yang aman dan mudah dicerna:
- Nasi Putih: Nasi putih adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat membantu memadatkan feses.
- Pisang: Kaya akan kalium yang hilang saat diare, pisang juga membantu memadatkan feses.
- Apel (tanpa kulit): Apel yang dikukus atau direbus tanpa kulit mengandung pektin yang baik untuk pencernaan.
- Roti Tawar: Roti tawar polos tanpa tambahan selai atau mentega adalah pilihan yang aman.
- Kentang Rebus: Kentang rebus tanpa kulit dan bumbu dapat memberikan energi tanpa mengiritasi perut.
- Daging Ayam Tanpa Kulit (Rebus/Panggang): Sumber protein yang mudah dicerna.
- Yogurt Probiotik: Beberapa jenis yogurt dengan bakteri baik dapat membantu mengembalikan keseimbangan flora usus, namun pastikan tidak mengandung banyak gula.
- Air Putih dan Oralit: Sangat penting untuk minum banyak cairan, terutama air putih dan oralit, untuk mencegah dehidrasi.
Pantangan Makanan Saat Diare: Apa yang Harus Dihindari?
Selain mengetahui makanan yang aman, penting juga untuk menghindari jenis makanan tertentu yang dapat memperburuk diare atau memperlambat proses penyembuhan. Berikut adalah pantangan makanan yang sebaiknya dihindari:
- Makanan Pedas: Bumbu pedas dapat mengiritasi saluran pencernaan dan memperparah diare.
- Makanan Berlemak dan Berminyak: Makanan tinggi lemak seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak sulit dicerna.
- Produk Susu (kecuali yogurt probiotik): Laktosa dalam susu dapat memperburuk diare pada beberapa orang.
- Makanan Berserat Tinggi: Meskipun serat baik, serat yang terlalu tinggi dari sayuran mentah atau biji-bijian utuh dapat mempercepat pergerakan usus saat diare.
- Buah dan Sayuran Tertentu: Hindari buah-buahan yang sangat asam (jeruk, tomat) dan sayuran penghasil gas (brokoli, kubis).
- Minuman Berkafein dan Beralkohol: Keduanya dapat menyebabkan dehidrasi dan mengiritasi usus.
- Minuman Manis dan Bersoda: Kandungan gula tinggi dapat menarik air ke usus, memperburuk diare.
- Pemanis Buatan: Beberapa pemanis buatan memiliki efek laksatif.
Pulihkan Diri dengan Pilihan Makanan Tepat
Mengelola diare dengan bijak melalui pilihan makanan yang tepat adalah langkah penting menuju pemulihan. Dengan mengikuti anjuran makanan yang mudah dicerna dan menghindari pantangan yang dapat memperburuk kondisi, Anda dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat. Ingatlah untuk selalu menjaga hidrasi dan jika gejala diare tidak membaik atau memburuk, segera konsultasikan dengan tenaga medis profesional.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Buah-buahan seperti pisang dan apel (tanpa kulit, dikukus/direbus) umumnya aman karena mudah dicerna dan mengandung pektin yang membantu memadatkan feses. Hindari buah yang sangat asam atau tinggi serat mentah.
Makanan pedas dapat mengiritasi saluran pencernaan yang sudah meradang, sementara makanan berlemak sulit dicerna dan dapat memperburuk gejala diare, menyebabkan kram perut dan frekuensi buang air besar meningkat.
Sebaiknya hindari produk susu, kecuali yogurt probiotik tanpa gula, karena laktosa dalam susu dapat sulit dicerna saat diare dan memperburuk kondisi pada beberapa orang yang sensitif laktosa.
Pencegahan dehidrasi sangat penting. Minumlah banyak cairan seperti air putih, oralit, atau sup bening secara teratur. Hindari minuman berkafein, beralkohol, atau bersoda yang dapat memperburuk dehidrasi.
Segera konsultasikan dengan dokter jika diare berlangsung lebih dari dua hari, disertai demam tinggi, nyeri perut hebat, feses berdarah atau hitam, atau tanda-tanda dehidrasi parah seperti pusing dan mulut kering.
Beberapa jenis yogurt probiotik yang mengandung bakteri baik dapat membantu mengembalikan keseimbangan flora usus dan berpotensi mempercepat pemulihan diare. Pilih yogurt tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
Anda dapat secara bertahap kembali ke pola makan normal setelah gejala diare mereda dan feses mulai memadat. Mulailah dengan menambahkan makanan yang lebih bervariasi secara perlahan dan perhatikan respons tubuh Anda.
Sumber:
References
;Resize=(558,408))
;Resize=(558,408))
;Resize=(558,408))
;Resize=(558,408))