12 Manfaat Mandi Pagi yang Gak Boleh Terlewat

Aktivitas apa saja yang selalu kamu lakukan setelah bangun pagi? Selain sarapan dan siap-siap beraktivitas, tentu saja mandi adalah rutinitas yang tak boleh terlewatkan. Manfaat mandi pagi ternyata sangat banyak dan bukan sekadar untuk membersihkan tubuh. Itulah sebabnya kamu tak boleh mengabaikan kegiatan tersebut di pagi hari. Mulailah hari dengan mandi pagi menggunakan sabun antiseptik agar tubuhmu siap beraktivitas seharian.

Ulasan lengkap seputar manfaat mandi pagi berikut ini pasti membuatmu tak malah lagi melakukannya sesaat setelah bangun tidur:

1. Memperlancar sirkulasi darah: air yang mengenai kulit membuat tubuh lekas bereaksi untuk menjaga kestabilan suhu tubuh. Selanjutnya, jantung akan memompa darah ke seluruh tubuh secara lebih efisien sehingga sirkulasi darah semakin lancar. Manfaat ini juga terjadi karena gerakan menekan dan menggosok kulit ketika mandi turut menstimulasi peredaran darah. 
   
2. Menurunkan risiko stres dan depresi: mandi merupakan salah satu cara paling praktis untuk menurunkan risiko stres dan depresi. Air hangat yang mengenai kulitmu sewaktu mandi akan menenangkan saraf-saraf tubuh sehingga kecenderungan stres dan depresi pun berkurang. Jika sudah terbebas dari stres, kamu pun siap menjalani rutinitas harian dengan pikiran yang tenang. 
3. Meningkatkan energi dan produktivitas: salah satu manfaat mandi pagi yang tak disadari banyak orang adalah mendukung peningkatan energi tubuh dan produktivitas. Sirkulasi darah yang lancar akan membuat suplai energi ke seluruh tubuh berlangsung maksimal sehingga tubuhmu lebih berenergi dan lekas mencapai tingkat produktivitas yang prima. 
4. Meredakan nyeri otot: kondisi otot yang nyeri setelah seharian beraktivitas di hari kemarin ternyata bisa diredakan dengan mandi pagi. Kamu bisa menggunakan air hangat untuk mandi agar otot-otot jadi rileks dan rasa nyeri pun berkurang drastis. 
5. Meningkatkan kekebalan tubuh: sebuah penelitian kesehatan menyatakan bahwa mandi air dingin di pagi hari sebelum bekerja atau sekolah memperkecil risiko sakit hingga 29%. Bahkan, manfaat mandi pagi membuat penyakit tidak terlalu parah sehingga seseorang tetap bisa melanjutkan kegiatan sehari-hari. 
6. Mengurangi risiko penyakit jantung: mandi air hangat membuat risiko penyakit jantung jadi 28% lebih rendah karena rutinitas tersebut mendukung proses memompa darah secara efisien ke seluruh tubuh. Efek tersebut nyatanya serupa dengan manfaat olahraga sehingga membuat jantung lebih sehat dan risiko penyakit stroke pun ikut berkurang. 
7. Melawan gejala pilek dan flu: jangan takut mandi pagi bila kamu sedang merasakan gejala pilek dan flu. Mandi air hangat di pagi hari membuat saluran pernapasan terbuka dan membantu membersihkan saluran hidung. Alhasil, gejala pilek dan flu seperti hidung tersumbat dan sulit bernapas akan reda. 
8. Mengurangi rasa sakit: manfaat mandi pagi dengan air dingin yang tak kalah istimewa adalah membantu mengurangi rasa sakit pada tubuh. Hal ini bisa terjadi karena air dingin mempersempit pembuluh darah sehingga membuat pembengkakan dan rasa sakit pada bagian tubuh tertentu jadi berkurang. Di samping itu, paparan air dingin pada kulit juga memperlambat kecepatan saraf yang mengantarkan sinyal pembawa informasi rasa sakit sehingga persepsi rasa sakit yang diterima berkurang cukup drastis. 
9. Mengatasi masalah sulit bangun pagi: sulit bangun tidur di pagi hari pasti bikin kamu sering kesiangan. Sebenarnya, hal ini tidak akan terjadi bila kamu langsung berinisiatif mandi sesaat setelah bangun. Air yang mengenai kulit akan menstimulasi jantung memompa darah lebih cepat. Itulah sebabnya tubuh jadi lebih berenergi setelah mandi dan rasa kantuk berkurang sehingga kamu siap beraktivitas. 
10. Mendukung pendinginan setelah olahraga: studi kesehatan yang dipublikasikan pada Journal of Athletic Training menunjukkan kalau mandi air dingin mengurangi risiko peradangan dan panas berlebihan pada tubuh setelah berolahraga. Namun, kamu harus menunggu sejenak hingga tubuh berhenti berkeringat jika ingin mandi. Kebiasaan sederhana ini penting untuk menjaga kinerja kelenjar keringat dan memberi jeda waktu untuk menstabilkan suhu tubuh. 
11. Meningkatkan jumlah sel darah putih: banyak cara yang bisa dilakukan untuk merangsang peningkatan sel darah putih dalam tubuh, salah satunya yaitu mandi pagi. Jika kamu rajin mandi setiap pagi, maka jumlah sel darah putihmu akan meningkat pada batas normal sehingga mampu melawan zat-zat asing penyebab penyakit yang masuk ke tubuh. 
12. Membantu meredakan jerawat: manfaat mandi pagi juga baik untuk membantu meredakan jerawat. Air dingin yang digunakan untuk mandi mampu mengurangi efek peradangan sehingga proses penyembuhan jerawat pun berlangsung lebih cepat.

Hingga saat ini, masih banyak orang bertanya tentang mandi pagi yang baik jam berapa agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Tak ada patokan waktu khusus untuk mandi pagi, tetapi rentang waktu dari jam 5 hingga jam 7 pagi bisa jadi alternatif terbaik. Mandi pagi pada waktu tersebut efektif menghilangkan kantuk sehingga tubuh jadi segar sebelum beraktivitas.

Di samping itu, jangan sampai kamu mandi tidak pakai sabun karena menganggap tubuh masih bersih di pagi hari, ya. Pemakaian sabun antiseptik sangat esensial untuk melindungi kesehatan kulitmu saat berkegiatan. Soal urusan menjaga kesehatan kulit, tentu saja sabun mandi Lifebuoy Anti Bakteri Total 10 dengan Multivitamin yang siap jadi jagoannya.

Varian produk Lifebuoy ini diperkaya multivitamin yang terdiri dari vitamin B3, B6, C, dan E sehingga manfaatnya 100% lebih kuat melawan kuman berbahaya. Mandi pagi dengan sabun mandi Lifebuoy Anti Bakteri Total 10 dengan Multivitamin akan membuat kamu sekeluarga bebas beraktivitas sepanjang hari dengan nyaman tanpa mengkhawatirkan kontaminasi kuman penyakit. 

Sekarang, tentu tak ada alasan lagi untuk melewatkan rutinitas mandi pagi setiap hari karena sederet manfaatnya akan menunjang kesehatan serta produktivitasmu.

Diakses pada: 24 Juli 2024